Mindfulness, eller medveten närvaro, handlar om att vara fullt närvarande i nuet utan att döma. Genom att integrera mindfulness i vår dagliga rutin kan vi minska stress, öka vårt välbefinnande och förbättra våra relationer. Vad är mindfulness? Mindfulness innebär att uppmärksamma våra tankar, känslor och kroppsliga sensationer i stunden, utan att försöka förändra dem. Det […]
Meditation är en kraftfull teknik för att uppnå inre frid och balans. För nybörjare kan guidade meditationer vara ett utmärkt sätt att komma igång, då de erbjuder strukturerad vägledning och stöd under praktiken. Vad är guidad meditation? Guidad meditation innebär att en instruktör leder dig genom meditationen, ofta med hjälp av ljudinspelningar eller videor. Detta […]
Flygande känslor som stoppas på vägen eller utåtagerande vid fel tillfälle. Känslor är inte något som sitter på ytan utan på insidan det inre. Varför har man inte rätt att visa känslor för att det ska vara bekvämt för omgivningen eller behöva skydda sig från att någon nedvärdera en eller skrattar åt en. Det är […]
Du har rätt att vara dig själv i alla avseenden och i alla situationer. Självklart en djupare insikt och titta på sitt eget beteende är en stort plus att inse sina egna fel och brister för att på så vis ha lättare förstå andra och lyssna på andra och acceptera att vi är olika med […]